التخطي إلى المحتوى

أضرار التدخين كما لم تعرفها من قبل

أضرار التدخين كما لم تعرفها من قبل
أضرار التدخين كما لم تعرفها من قبل

يعتبر التدخين من بين آفات العصر التي أضرّت الكثيرين وتسببت في مرض بل وفاة الكثرين منا في كل سنة..

في مقال اليوم، أود أن آخذك في رحلة بسيطة حول الأضرار التي يسببها التدخين وبعض الطرق التي يمكنك اتباعها للإقلاع عن هذه الآفة الخطيرة خاصة ونحن في شهر رمضان الأبرك.

هل أنت متحمس؟ إذن دعنا لنبدأ !

أضرار التدخين :

  • يتسبب التدخين في أمراض القلب والشرايين.
  • يتسبب التدخين في أمراض الحنجرة والتنفس على العموم.
  • يتسبب التدخين في أمراض السرطان وخاصة سرطان الرئة.
  • يتسبب التدخين في ارتفاع ضغط الدم.
  • يتسبب التدخين في مرض قرحة المعدة التي يعرفها الكثيرون، والتي يصاب بها في غالب الأحيان المدخنون.
  • يتسبب التدخين في ضعف البصر، وضعف حاسة التذوق.
  • إذن لم يدخن المدخن، فهو يكون عصبيا وليس في مزاجه المعهود نظرا لأنه ‘مرهون’ بسيجارة صغيرة.
  • يتسبب التدخين في الضعف الجنسي لا عند الرجال أو النساء.
  • يتسبب التدخين في الشيخوخة المبكرة.

كما ترى أخي الكريم.. هل توجد هنالك فوائد؟ هل ترغب في أن تهلك صحتك وتقتل نفسك بنفسك بسبب سيجارة صغيرة؟ هل تعلم بأن سيجارة واحدة تنقص من عمرك 5 دقائق؟ أليس هذا برقم كبير لو عرفت كم من سيجارة تدخن في اليوم؟؟

المهم، دعني الآن أقدم لك بعض الحلول والنصائح التي بإمكانك اتباعها للإقلاع عن هذه الآفة، وكيف يمكنك استغلال شهر رمضان المبارك لكي تقلع عن التدخين.

نصائح للإقلاع عن التدخين :

  • تحلى بالرغبة والإرادة القوية للإقلاع عن التدخين، فإن لم تكن تريد فعلا أن تقلع لا يوجد أي شخص في هذه الأرض سيجعلك تقلع عن التدخين.
  • اكتب ما تخاف منه أن يحدث إذا استمريت على التدخين مثل : التدخين يتسبب لي في كثرة المصاريف وأنا بإمكاني أن أستثمر هذا المال فيما يفيدني ويفيد أسرتي – التدخين سيتسبب لي في مرض سرطان الرئة وما أصعب هذا المرض كثيرا نجّاك الله، فاعلم عزيزي القارئ أنك لو دخلت إلى دائرة الأطباء وأصبت بهذا المرض، فلا مجال للتراجع مع الأسف فالأوان قد فات. وكنصيحة، قم بإلصاق كل هذه المخاوف في غرفة نومك وفي مكتبك وكل الأماكن التي تجد بأنك تتواجد فيها بكثرة.
  • عند بدايتك في الإقلاع عن التدخين، قم بالتسجيل في أحد النوادي الرياضية، وأنصحك بممارسة رياضتين بدل واحدة ، مثلا كما الأجسام والسباحة ، أو كمال الأجسام ورياضة الكاراتي وهكذا.. لكي تحاول أن تملأ وقتك قدر الإمكان ولا تترك لنفسك حيزا من الوقت حتى أن تفكر في التدخين، كما أنه بتسجيلك في هذه النوادي وممارستك الرياضة، فأنت تبني صحتك من جديد.
  • لا تترك صلاة الجماعة تفوت عنك أبدا، وخاصة صلاة الفجر.. فالسلام الروحي الذي تعطيه لك الصلاة والطاقة الإيجابية التي تخرج بها من المسجد، تساعدك على أن تبقى مؤمنا في نفسك بأنك تستطيع فعلا الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الأماكن التي يتواجد بها المدخنون كالمقاهي مثلا..
  • في حال وجدت صعوبة كبيرة في التغلب على نفسك، يبقى لك أفضل حل وهو استشارة الطبيب لكي يفيدك بدواء وما إلى ذلك من نصائح وإرشادات سوف يقدمها لك.
  • وأهم شيء في الإقلاع عن التدخين هو الإرادة القوية، وأن تؤمن بنفسك، وأن تضع هذه النصائح موضع التنفيذ وتقنع نفسك بأنك تريد الحفاظ على حياتك.
  • وبمناسبة أننا في شهر رمضان الآن، فأنت تصوم لوقت طويل، وخلال هذا الوقت فأنت لا تدخن وإلا سوف يبطل صيامك، وبالتالي هذا يدل على أنك غير مدمن، فبما أنك لا تدخن لعدة ساعات تتجاوز 12 ساعة، فيمكنك بالطبع أن تتغلب على نفسك، وحاول في هذا الشهر أن لا تلمس أي سيجارة واشغل نفسك بالذهاب إلى المسجد وقراءة القرآن والعمل والرياضة فقط.. فإذا ملأت وقتك لن تجد حيزا أبدا لكي تدخن..

ودائما تذكر السعادة التي سوف تصل إليها بعد إقلاعك عن التدخين وكيف ستتحسن حياتك من مختلف النواحي..

وبالنهاية، أتمنى أن تكون قد استفدت أخي الكريم والسلام عليكم!